Weg met de vuistregels: ook jij bent uniek

Er zijn verschillende tabellen en vuistregels in omloop die 'voorschrijven' wat je trainingshartslag zou moeten zijn. Misschien heb je weleens gehoord van "220-leeftijd" om je maximale hartslag te bepalen. Maar... in de praktijk blijkt dat 50% van de mensen te licht of te zwaar traint als ze uitgaan van dit soort algemene tabellen!

Wat is voor jou effectief èn haalbaar?

Meten is weten... en dat doet Fit4All met de methode CO2ntrol ATDS. ATDS staat voor ‘Anaerobic Treshold Detection System’: een wetenschappelijk onderbouwde sportmedische inspanningstest. Deze inspanningstest meet eenvoudig hoe belastbaar je lichaam is en wat je omslagpunt is. Gebaseerd op deze resultaten, stelt Fit4All een persoonlijk en doelgericht trainingsprogramma voor je op. Je weet dan zeker dat je verantwoord én effectief traint... Je persoonlijke trainingsdoel is weer echt haalbaar.

Voor iedereen, ook voor

• je start met sporten en meer bewegen en wil weten hoe je het beste traint
• je sport al wat langer, je conditieverbetering stagneert en je wil weer voortgang boeken
• Je hebt enig overgewicht en wil weten binnen welke hartslagzones je werkt aan je vetverbranding
• je bent iets minder belastbaar dan voorheen en wil verantwoord binnen je mogelijkheden trainen. Denk aan COPD, burn out, ME, fibromyalgie, Pfeiffer, hartklachten en na een hartoperatie of chemokuur.
• als (duur)sporter wil je topprestaties leveren en een optimaal resultaat uit je training halen

Hoe verloopt je ATDS-test?

We starten met een intakegesprek voor de benodigde (medische) achtergrondinformatie. De instructeur of fysiotherapeut meet dan o.a. je bloeddruk, het zuurstofgehalte van je bloed (saturatie), je gewicht en vetpercentage.
Daarna wordt de ATDS fit-test gedaan. De complete test bestaat uit een 'test in rust' en de 'inspanningstest' op een medische testfiets. Gedurende de 'test in rust' doe je dus twee minuten helemaal niets.
Tijdens de inspanningstest fiets je zo goed mogelijk door, terwijl de weerstand van de fiets beetje bij beetje toeneemt. Je draagt een draadloze borstband. Hiermee meten we allerlei belangrijke waarden zoals je maximale zuurstofopname, de anaërobe trainingsdrempel (je omslagpunt) en wat op dat moment je maximale belasting is. Afhankelijk van je conditie duurt deze test 7 tot 20 minuten.
Aan de hand van de testresultaten stellen we het testrapport op en maken we een optimaal trainingsprogramma voor je, afgestemd op jouw lichamelijke gesteldheid.